AVENA PARA EL DESAYUNO

Este es mi desayuno favorito ya que es rico, sano y fácil de preparar. La avena aporta muchos nutrientes, entre ellos proteínas, carbohidratos y mucha fibra, por lo que nos mantiene con mucha saciedad hasta que nos toca la colación de la mañana!!!

Aquí les tengo una receta básica para comenzar el día. Solo necesitamos 10 minutos y listo!!!

INGREDIENTES (para 1 desayuno)

-3/4 taza de avena en hojuelas (si es cruda comprada a granel debe remojarse en la noche y colarse en la mañana para botar el exceso de agua, la instantánea no la recomiendo)
-1 taza de 250mL de leche descremada (o de almendras, coco, cualquiera)
-Chorrito de esencia de vainilla
-Endulzar a gusto
-1/2 plátano
-2 frutillas
-7 arándanos
-1 cucharada de mantequilla de maní casera u otra

10671260_10205147562106588_2274725127236545967_n

PREPARACION

-poner la leche en una olla hasta que comience a hervir
– agregar la avena, la esencia de vainilla, el endulzante.
-revolver hasta que tenga la consistencia deseada.
-poner en un bowl y adornar con las frutas picadas y la mantequilla de maní.
-acompañar con un rico café, té o infusión. También tomar un gran vaso de agua.

Con cariño
Nati

Agregar un comentario

Su dirección de correo no se hará público. Los campos requeridos están marcados *